മനസ്സിന്‍റെ സഞ്ചാര പഥത്തില്‍ നമ്മള്‍ അറിയാതെ കടന്നു വരുന്ന ചേരുവകള്‍ ചിലപ്പോള്‍ അതി കഠിനമായ ദു;ഖത്തിനൊ സന്തോഷത്തിനോ കാരണമാകാം അത് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് മാനസ്സിക ആരോഗ്യം നില നിര്‍ത്തുന്നതില്‍ പ്രധാനം. നമ്മള്‍ എല്ലാവരും ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയോ
ശരീരിക വേദന നിമിത്തമോ ആകാം. നമ്മുടെ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ രോഗിയോട് വിശദമായി കാര്യങ്ങള്‍ ചോദിച്ചറിയാന്‍ മിനക്കെടാറില്ല .രോഗിയുടെ യഥാര്‍ത്ഥ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാതെ വല്ല വേദന സംഹാരിയോ മറ്റോ കൊടുത്തു ഒഴിവാക്കുകയും രോഗി തന്‍റെ രോഗം തിരിച്ചറിയാതെ മറ്റു പല അസുഖങ്ങള്‍ വരുത്തി വെയ്ക്കുന്ന സംഭവങ്ങളും വിരളമല്ല. ഇത്തരം അവസ്ഥയിലാണ് മാനസിക രോഗത്തിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇല്ലാതെ തന്നെ വിഷാദ രോഗിയായോ നിത്യ രോഗിയായി തീരാനോ ഉള്ള സാധ്യത വര്‍ധിക്കുന്നത്. ഇത്തരം അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്താതിരിക്കാനുള്ള എളുപ്പ മാര്‍ഗ്ഗം സ്വന്തം മനസ്സ് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. പ്രവാസ ലോകത്ത് ഇന്ന് കാണുന്ന ഒട്ടുമിക്ക അസുഖത്തിന്‍റെ പിന്നാമ്പുറം മാനസിക പിരിമുറുക്കം തന്നെയാണ്. ഇന്ന് പഴയെ കാലത്തേക്കാള്‍ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ കുറിച്ച് ബോധമുള്ളവരാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ദിവസ വ്യയാമത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ അത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തില്‍ മാത്രമേ ശ്രദ്ദ വരുന്നുള്ളു .ആ വ്യായാമം മനസ്സിനും കൂടി നല്‍കുകയാണെങ്കില്‍ എത്ര നന്നാകുമായിരുന്നു.
നമ്മള്‍ എത്രപേര്‍ക്ക് ചിരിക്കാന്‍ അറിയാം എന്നതാണ് ഇതില്‍ പ്രധാനം. ചിരിക്കു പുറമേ എത്രപേര്‍ ആകാശം നോക്കാറുണ്ട്.ചിരി മനസ്സ് ഉല്ലസ്സിക്കാനും ആകാശം മനസ്സിനെ വിദൂര കാഴ്ചയിലേക്ക് നയിക്കാന്‍ ഉള്ളതുമാണ്. ടി വി ക്ക് മുന്‍പിലോ കംബൂട്ടറിന്റെ മുന്നിലോ ചടഞ്ഞിരിക്കുന്നവര്‍ സ്വന്തം മാനസിക പിരിമുറുക്കം തിരിച്ചറിയാന്‍ വൈകും. അതിലൂടെ സംഭവിക്കുന്ന മാനസിക ആഘാതം പല വിധ പ്രശനങ്ങള്‍ക്കും ഇടവരുത്തും. മനസ്സ് തുറന്നു സംസാരിക്കാനും സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുഷ്ടനങ്ങളെ കുറിച്ച് വിവരിക്കാനും , പുറത്തിറങ്ങാനും പാര്‍ക്കിലോ മറ്റോ കുറച്ചു നേരം ചിലവഴിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുക. കായിക അധ്വാനം മാത്രമല്ല ഒരാളിനെ ആരോഗ്യവാന്‍ ആക്കുന്നത്. ആഹാരം പോലെ ദിവസവും മനസ്സിന് കൊടുക്കേണ്ടത് സൗഹ്രദ അന്തരീഷമാണ്. വിഷണ്ണമായ മനസ്സ് രോഗതുരമാണ്. അത് മാറ്റിയെടുക്കുക എന്നതാണ് നല്ല മാനസിക ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടത്.
ഹൃദയ ഭാഷയില്‍ സംസാരിക്കാനും സൗഹൃദം കാത്തു സൂക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവും ഉള്ളവര്‍ പോലും വിഷാദ രോഗത്തിന്‍റെ പിടിയില്‍ അമരുന്നത് കാണുമ്പോള്‍ നമുക്ക് സഹതപിക്കാനേ കഴിയൂ. സൗഹ്രദം കാത്തു സൂക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ് സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹ്രത്തുമായി ചര്‍ച്ച ചെയ്യുക എന്നത്. മനസ്സിനെ നമ്മളില്‍ മാത്രം കെട്ടിയിടുക എന്നത് ജയിലില്‍ കഴിയാന്‍ വിധിക്കപ്പെട്ടവരെ പോലെ ആണ്.മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമായി വിടുക .അവിടെ ദുഖവും സന്തോഷവും എല്ലാം വന്നും പോയും ഇരിക്കും. ഇടുങ്ങിയ ചിന്തയില്‍ നിന്നും മനസ്സിനെ മോചിപ്പിക്കലാകട്ടെ നമ്മുടെ ലക്‌ഷ്യം.. ************ *********************************************** ************************
നമ്മള്‍ എത്രപേര്‍ക്ക് ചിരിക്കാന്‍ അറിയാം എന്നതാണ് ഇതില്‍ പ്രധാനം. ചിരിക്കു പുറമേ എത്രപേര്‍ ആകാശം നോക്കാറുണ്ട്.ചിരി മനസ്സ് ഉല്ലസ്സിക്കാനും ആകാശം മനസ്സിനെ വിദൂര കാഴ്ചയിലേക്ക് നയിക്കാന്‍ ഉള്ളതുമാണ്. ടി വി ക്ക് മുന്‍പിലോ കംബൂട്ടറിന്റെ മുന്നിലോ ചടഞ്ഞിരിക്കുന്നവര്‍ സ്വന്തം മാനസിക പിരിമുറുക്കം തിരിച്ചറിയാന്‍ വൈകും. അതിലൂടെ സംഭവിക്കുന്ന മാനസിക ആഘാതം പല വിധ പ്രശനങ്ങള്‍ക്കും ഇടവരുത്തും. മനസ്സ് തുറന്നു സംസാരിക്കാനും സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുഷ്ടനങ്ങളെ കുറിച്ച് വിവരിക്കാനും , പുറത്തിറങ്ങാനും പാര്‍ക്കിലോ മറ്റോ കുറച്ചു നേരം ചിലവഴിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുക. കായിക അധ്വാനം മാത്രമല്ല ഒരാളിനെ ആരോഗ്യവാന്‍ ആക്കുന്നത്. ആഹാരം പോലെ ദിവസവും മനസ്സിന് കൊടുക്കേണ്ടത് സൗഹ്രദ അന്തരീഷമാണ്. വിഷണ്ണമായ മനസ്സ് രോഗതുരമാണ്. അത് മാറ്റിയെടുക്കുക എന്നതാണ് നല്ല മാനസിക ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടത്.
ഹൃദയ ഭാഷയില്‍ സംസാരിക്കാനും സൗഹൃദം കാത്തു സൂക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവും ഉള്ളവര്‍ പോലും വിഷാദ രോഗത്തിന്‍റെ പിടിയില്‍ അമരുന്നത് കാണുമ്പോള്‍ നമുക്ക് സഹതപിക്കാനേ കഴിയൂ. സൗഹ്രദം കാത്തു സൂക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ് സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹ്രത്തുമായി ചര്‍ച്ച ചെയ്യുക എന്നത്. മനസ്സിനെ നമ്മളില്‍ മാത്രം കെട്ടിയിടുക എന്നത് ജയിലില്‍ കഴിയാന്‍ വിധിക്കപ്പെട്ടവരെ പോലെ ആണ്.മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമായി വിടുക .അവിടെ ദുഖവും സന്തോഷവും എല്ലാം വന്നും പോയും ഇരിക്കും. ഇടുങ്ങിയ ചിന്തയില്‍ നിന്നും മനസ്സിനെ മോചിപ്പിക്കലാകട്ടെ നമ്മുടെ ലക്‌ഷ്യം.. ************ *********************************************** ************************
